陰ヨガのアサナ - スティラップ(あぶみ) & ハーフスティラップ

 
IMG_0729.jpg
IMG_0731.jpg
 

 

 

仰向けに寝て両膝を曲げ、両手で両足の土踏まずをつかみます。膝の上に足が来るように、膝を90度くらいに曲げます。

足をつかむのが辛い場合はストラップを使って。もしくは、ハーフスティラップで片足ずつやりましょう。ハーフスティラップでは、ポーズを解いた後のジワジワとした気の流れの左右の違いを感じられるでしょう。

首や肩周りに力が入らないように気をつけて、3〜5分キープします。