陰ヨガのアサナ

陰ヨガの代表的なアサナの取り方や主な効果を説明しています

 バタフライ

バタフライ

バタフライ

陰ヨガの代表的なポーズの一つです。PMSや生理痛、脚のむくみの解消におすすめです。

 
 スワン

スワン

スワン

骨盤まわりの多くの経絡を刺激するスワンのポーズは、下半身への気の流れを促します。特に不眠や腰痛に効果抜群です。

 ドラゴン

ドラゴン

ドラゴン

陰ヨガの中でも少し陽の要素が強いドラゴンのポーズ。体力低下やうつ傾向のときに。

 
 スネイル

スネイル

スネイル

ヨガは自律神経のバランスを整えますが、特に前屈系のポーズはホルモンバランスにも効果大。スネイルは朝やるとシャキッとするのでおすすめ。

 1/4(クォーター)ドッグ

1/4(クォーター)ドッグ

1/4(クォーター)ドッグ

胸を開き、肩周りを伸ばすポーズです。長時間PCを使う人や前かがみで家事をすることが多い人におすすめ。

 
 サドル

サドル

サドル

夜寝る前にはサドルのポーズでその日のストレスや緊張を体から解放しましょう。

 
 フロッグ

フロッグ

フロッグ

パワフルに股関節周りに働きかけるフロッグは、肝経を刺激しデトックスの効果があります。

 
 スティラップ

スティラップ

スティラップ

脚の内側に流れる腎経、肝経を刺激するスティラップのポーズ。解いた時の開放感と気の流れの心地よさは格別!