スティラップ/ハーフスティラップのポーズ

仰向けに寝て両膝を曲げ、両手で両足の土踏まずをつかみます。

膝の上に足が来るように、膝を９０度くらいに曲げます。

 

足をつかむのが辛い場合はストラップを使って。もしくは、ハーフスティラップで片足ずつやりましょう。ハーフスティラップでは、ポーズを解いた後のジワジワとした気の流れの左右の違いを感じられるでしょう。

首や肩周りに力が入らないように気をつけて、３〜５分キープします。

動画でもスティラップのポーズをご説明しています。